لباس مناسب برای ورزش در خانه

لباس مناسب برای ورزش در خانه

این قرنطینه می‌تواند برای کسانی که اهداف و تصمیم‌های تمرینی داشتند بسیار دردناک باشد، اما به لطف اینترنت و رسانه‌های اجتماعی، این قرنطینه مانع از رسیدن ما به تناسب اندام در خانه نمی‌شود. از طریق تمام ویدیوهای تمرینی و خدمات پخش زنده، می توانید مربی مورد علاقه خود و استودیوهای تناسب اندام بوتیک را به خانه خود بیاورید.

اما، در مقایسه با باشگاه، حال و هوای خانه کاملا متفاوت است، فکر نمی کنید؟ کوله‌پشتی‌هایی با دسته‌ای از کتاب‌ها به عنوان دمبل و فرش خانه‌تان به‌عنوان تشک یوگا، حال و هوای متفاوتی به شما می‌دهد. هر جایگزینی که ممکن است باشد، همیشه برای تمرین در خانه به انگیزه نیاز دارید. پوشیدن لباس خواب مورد علاقه خود و آن تی شرت قدیمی فقط می خواهد چرت بزنید. پوشیدن این نوع لباس‌های فعال ممکن است انگیزه شما را برای ورزش کردن افزایش دهد.

انتخاب شما برای تمرین در خانه هر چه باشد، در اینجا تعدادی از بهترین لباس‌ ورزشی زنانه تمرینی که فکر می‌کنیم می‌توانید برای جلسات تمرینی خانگی خود بپوشید، آورده شده است.در زیر لباس مناسب برای ورزش در خانه در موقعیت های یوگا و دویدن و ایروبیک و رقص زومبا رو برای شما نوشتیم .

لباس مناسب برای ورزش در خانه در 5 موقعیت متفاوت

1. لباس مناسب دویدن

بنابراین شما اساساً تمرین می کنید که توسط یک سگ تعقیب شوید؟ شوخی! دویدن در واقع یک راه عالی برای سوزاندن کالری است، در واقع یک تمرین بسیار کم بودجه و در عین حال موثر در خانه است.

تنها چیزی که نیاز دارید یک جفت شورت دویدن و یک تی شرت اکتیو است و کارتان تمام است. همچنین از پوشیدن لایه‌های لباسی که ممکن است در برابر تنفس پوست شما مقاومت کند، خودداری کنید. شما همیشه یک نیم تنه ورزشی را با یک شلوارک جفت کنید و آهنگ مورد علاقه خود را وصل کنید.

خودشه! فراموش نکنید که کفش های خود را برای چسبندگی بیشتر بپوشید و از افتادن خود روی آن کف مرمری جلوگیری کنید.

2. لباس مناسب تمرین با شدت بالا

اکنون برای چیزی شبیه به این، ممکن است از خود بپرسید که بهترین راه برای استایل دادن به لباس های فعال خود چیست. یک چیز خوب این است که لازم نیست نگران باشید که کسی مانند هر باشگاه ورزشی تصادفی به لباس شما نگاه کند.

احتمالاً در خانه ورزش می کنید، بنابراین هر چیزی که راحت باشد، انتخابی عالی باشد فقط باید اطمینان حاصل کنید که از یک نیم تنه یا سوتین ورزشی با ساپورت بالا استفاده می‌کنید و آن را با شلوار کمری بلند و کفش‌های ورزشی ست کنید.

3. لباس مناسب برای ورزش یوگا 

اولین چیزی که شما را نگران می کند، تشک یوگا شماست. اگر قبلاً یکی از آنها عالی است، اما اگر ندارید، می توانید همیشه از فرش یا هر تشک اصلی خانه خود استفاده کنید. ممکن است با پوشیدن لباس‌هایی راحت‌تر باشید که قابلیت تنفس دارند، به خوبی می‌آیند و عرق را از بدن‌تان خارج می‌کنند.

بگویید تی شرت، تاپ تاپ، نیم تنه ورزشی، شلوار یوگا هر چیزی خوب پیش می رود در حین انجام آساناها از پوشیدن لباس های خیلی گشاد که روی سرتان فرو می ریزند خودداری کنید.

ورزش یوگا نیاز به لباس‌هایی دارد که راحت، انعطاف‌پذیر و سبک باشند تا بتوانید حرکات را به درستی و بدون محدودیت انجام دهید. لباس‌های مناسب برای یوگا باید از پارچه‌های تنفس‌پذیر و رطوبت‌گیر ساخته شده باشند تا از تعریق زیاد جلوگیری کنند و شما را خشک و خنک نگه دارند. در اینجا نکاتی برای انتخاب لباس مناسب برای ورزش یوگا آورده شده است:

1. تاپ و تی‌شرت:

• تاپ‌های چسبان: تاپ‌های فیت و چسبان به شما اجازه می‌دهند حرکات بدن خود را به راحتی ببینید و اصلاح کنید. این تاپ‌ها از پارچه‌های تنفس‌پذیر و رطوبت‌گیر ساخته شده‌اند که عرق را جذب کرده و شما را خشک نگه می‌دارند.
• تاپ‌های بدون آستین: تاپ‌های بدون آستین یا با آستین‌های کوتاه برای آزادی حرکت بیشتر مناسب هستند.
• تی‌شرت‌های آزاد: تی‌شرت‌های آزاد و راحت که حرکت شما را محدود نمی‌کنند و از پارچه‌های سبک و قابل تنفس ساخته شده‌اند.

2. لگینگ و شلوار:

• لگینگ یوگا: لگینگ‌های چسبان با پارچه‌های کشسان و تنفس‌پذیر مناسب هستند. این لگینگ‌ها باید به شما اجازه دهند که به راحتی حرکت کنید و از حرکات دقیق بدن پشتیبانی کنند.
• شلوار یوگا: شلوارهای یوگا که کمی آزادتر هستند ولی همچنان انعطاف‌پذیرند و از پارچه‌های رطوبت‌گیر ساخته شده‌اند.

3. کفش:

• بدون کفش یا جوراب‌های مخصوص یوگا: بیشتر تمرینات یوگا بدون کفش انجام می‌شوند تا تماس مستقیم با زمین حفظ شود. استفاده از جوراب‌های ضد لغزش با گریپ‌های لاستیکی نیز می‌تواند به جلوگیری از لغزش کمک کند.

4. لباس مناسب پیلاتس و تاثیر کم

اگر شما فردی هستید که قبلا پیلاتس انجام داده اید، پس نیازی نیست به شما یادآوری کنم که تمرینات زیادی در پیلاتس وجود دارد که در آن دراز کشیده اید و پاهایتان بالای سر شما حرکت می کنند، بنابراین نمی خواهید شلوارک های گشاد غیررسمی بپوشید. سوار شدن سعی کنید آن را ساده نگه دارید، کاپری یا ساق شلواری را با تاپ بپوشید. در مورد کفش، راحت باشید، اگر با پای برهنه راحت هستید و اگر خوب نیستید، برای گرفتن بیشتر جوراب بپوشید.

پیشنهادات خرید:

• برندهای معتبر: برندهایی مانند Lululemon، Athleta، Alo Yoga، Nike، Adidas، و Under Armour لباس‌های ورزشی با کیفیت بالا تولید می‌کنند که برای پیلاتس مناسب هستند.
• رنگ‌های آرام و ملایم: رنگ‌های ملایم و آرام مانند آبی، سبز، و خاکستری برای ایجاد حس آرامش و تمرکز مناسب هستند.

نمونه ست لباس:

ست 1:

• تاپ: تاپ چسبان با رنگ ملایم و پارچه تنفس‌پذیر
• لگینگ: لگینگ چسبان با پارچه کشسان و قابلیت تنفس
• جوراب: جوراب‌های ضد لغزش با گریپ‌های لاستیکی
• هدبند: هدبند ساده برای نگه‌داشتن موها

ست 2:

• تی‌شرت: تی‌شرت آزاد با پارچه سبک و قابل تنفس
• شلوار یوگا: شلوار یوگا با پارچه انعطاف‌پذیر و رطوبت‌گیر
• سوتین ورزشی
• حوله: حوله کوچک برای پاک کردن عرق

5. لباس مناسب ایروبیک زومبا و رقص

خوب، اگر شما فردی هستید که وسواس زیادی به رقصیدن دارید، هیچکس نمی تواند مانع شما شود، حتی این قرنطینه. شما کاملاً می توانید هر چیزی را بپوشید که به شما احساس راحتی کند. خوب، در حقیقت، سعی کنید لباس های علت و معلولی بپوشید زیرا نمی خواهید لباس مورد علاقه خود را با عرق به دست آورید.

اما دختران خود را در یک نیم تنه ورزشی با ضربه متوسط ​​نگه دارید ما همچنین به شما پیشنهاد می‌کنیم کفش‌های ورزشی بپوشید که از لحظه رقص شما پشتیبانی می‌کنند، حداقل از این طریق می‌توانید کفش‌های ورزشی مورد علاقه خود را بپوشید.

لباس مخصوص زومبا دخترانه

زومبا یک ورزش پرتحرک و شاد است که نیاز به لباس‌هایی دارد که هم راحت باشند و هم اجازه حرکت آزادانه را بدهند. برای دختران، لباس‌های مخصوص زومبا باید با تمرکز بر راحتی، قابلیت تنفس و انعطاف‌پذیری انتخاب شوند.

انتخاب لباس مناسب برای ایروبیک و لباس مخصوص زومبا دخترانه بسیار مهم است، زیرا این ورزش نیاز به حرکت زیاد و انعطاف‌پذیری دارد. لباس‌های مناسب می‌توانند راحتی و عملکرد شما را بهبود بخشند. در اینجا نکاتی برای انتخاب لباس مناسب ایروبیک و لباس مخصوص زومبا دخترانه  آورده شده است:

1. پارچه مناسب:

• رطوبت‌گیر (Moisture-Wicking): لباس‌هایی که از پارچه‌های رطوبت‌گیر ساخته شده‌اند، عرق را از بدن شما دور می‌کنند و باعث خنکی و خشکی شما می‌شوند. پارچه‌هایی مانند پلی‌استر، نایلون، و اسپندکس مناسب هستند.
• قابلیت تنفس: پارچه‌های قابل تنفس مانند مش (mesh) یا پارچه‌های مخصوص ورزشی کمک می‌کنند تا هوا جریان یابد و بدن شما خنک بماند.

2. تی‌شرت و تاپ:

• تتاپ های  آزاد: تی‌شرت‌ها و تاپ‌های آزاد و راحت که حرکت شما را محدود نمی‌کنند، انتخاب خوبی هستند.
• تاپ‌های فشرده: برخی افراد تاپ‌های فشرده را ترجیح می‌دهند که به بدن چسبیده و حرکت کمتری دارند.

3. شلوار و لگینگ:

• لگینگ: لگینگ‌های ورزشی با پارچه‌های رطوبت‌گیر و قابلیت تنفس برای ایروبیک عالی هستند. آنها راحتی و انعطاف‌پذیری را فراهم می‌کنند.
• شلوارک: در فصول گرم، شلوارک‌های ورزشی نیز می‌توانند گزینه مناسبی باشند.

4. کفش:

• کفش مناسب و مخصوص : کفش‌های ورزشی مخصوص برای ایروبیک ضروری هستند. کفش‌های مخصوص دویدن یا کراس‌ترینینگ معمولاً مناسب هستند.
• نرمی و ضد ضربه: کفش‌هایی که دارای نرمی و قابلیت ضد ضربه هستند، به محافظت از پاها و مفاصل شما کمک می‌کنند.

5. سوتین ورزشی:

• نگهدارنده خوب: سوتین ورزشی با نگهدارنده  مناسب، به ویژه برای زنانی که سینه‌های بزرگتری دارند، ضروری است.
• پارچه رطوبت‌گیر: سوتین ورزشی با پارچه‌های رطوبت‌گیر به شما کمک می‌کند که خشک و راحت بمانید.

6. جوراب:

• جوراب‌های ورزشی: جوراب‌هایی که از پارچه‌های رطوبت‌گیر ساخته شده‌اند و دارای پشتیبانی مناسب هستند، انتخاب خوبی هستند.

7. لوازم جانبی:

• هدبند: اگر موهای بلندی دارید، استفاده از هدبند یا بند مو به شما کمک می‌کند که موهایتان در طول تمرین مزاحمت ایجاد نکنند.
• مچ‌بند و ساق‌بند: این لوازم می‌توانند برای پشتیبانی از مفاصل و جلوگیری از تعریق زیاد مفید باشند.

نکات اضافی:

• انتخاب سایز مناسب: مطمئن شوید که لباس‌های شما سایز مناسبی دارند و خیلی تنگ یا خیلی آزاد نیستند.
• شستشوی منظم: لباس‌های ورزشی را به طور منظم بشویید تا از تجمع باکتری‌ها و بوی نامطبوع جلوگیری کنید.
• توجه به راحتی: اولویت اصلی در انتخاب لباس ورزشی، راحتی شماست. مطمئن شوید که در لباس‌های خود احساس راحتی و آزادی می‌کنید.