فهرست
تحقیق در مورد کفش و لباس ورزشی مناسب
هر تمرین یا ورزشی نیاز به کفش و لباس های متفاوت دارد.و باید به خصوصیات کفش و لباس ورزشی مناسب توجه زیادی شود .اگر بیش از 2 روز در هفته ورزش خاصی را تمرین کنید، یک ست کفش و لباس مناسب برای آن ورزش را انتخاب کنید تا از آسیب محافظت کنید.
حال برای شما لباس و کفش ها را بصورت تفکیک شده در ادامه توضیح میدهیم.
- انواع کفش ورزشی
1.1 کفش دویدن
زمانی که برای دویدن شدید، به یک جفت کفش با بالشتک ضخیم نیاز دارید تا شوک ناشی از پا گذاشتن روی پیاده رو را جذب کند. کفش های دویدن برای ایجاد حرکت رو به جلو طراحی شده اند و در عین حال از جلوی پا و پاشنه پا محافظت می کنند. یک جفت کفش دویدن خوب از خطر شکستگی استرس، تاندونیت یا سایر مشکلات جلوگیری می کند.
1.2کفش مینیمالیستی
اگر می‌خواهید با پای برهنه بدوید، اما از حمایت پنج‌گانه، کفش‌های مینیمالیستی «۵» ایده آلی برای تمرین‌کننده انتخاب می‌شوند. آنها سبک، پذیرایی هستند و دارای لایه های ضخیم هستند. هنوز مشخص نیست که آیا این کفش ها از آسیب بهتر یا بدتر از سایرین هستند. یک مطالعه نشان داد که درد و آسیب در بین دوندگانی که کفش های مینیمال می پوشند، شایع تر بود. افرادی که اضافه وزن دارند بیشتر در معرض آسیب هستند.
1.3 کفش پیاده روی
انتخاب کفش ورزشی برای افرادی که دوست دارند روی آن پیاده شوند، پیدا کردن یک کفش سبک است. این کفش همچنین برای کاهش درد و تنش عضلانی نیاز به جذب در پاشنه و پا دارد. کفش هایی با کفی گرد کمی به انتقال وزن به آرامی از پاشنه تا نوک پا کمک می کنند. کفش‌های پیاده‌روی همچنین دارای قسمت‌های سفت‌تری در جلو هستند تا فرد پوشنده به جای خم مانند کفش‌های دویدن، انگشتان پا را بچرخاند.
1.4 کفش تنیس
هنگام بازی تنیس، بازیکنان حرکات بسیار زیادی از این طرف به آن طرف زمین ورزشی انجام می دهند. برای انجام این کار، بازیکنان به کفش‌هایی نیاز دارند که هم از داخل و هم از بیرون حمایت کنند. در حال حاضر، کفش باید در زیره عینی پذیرایی باشد تا سرعت به جلو حرکت کند. هنگام بازی تنیس در زمین های نرم، بازیکنان باید کفش هایی با کفی نرم افزار انتخاب کنند. در هنگام بازی در زمین های سخت، بازیکنان باید کفش هایی با کفی سنخ دار انتخاب کنند.
1.5 کفش آموزشی همه کاره
اگر بازیکن از ورزش های لذت بخش می برد، این کفش خوبی است. بنابراین، بازیکنان می‌توانند کفش‌هایی را انتخاب کنند که در قسمت جلوی پائین‌پذیر باشد، اگر می‌خواهید بدوید و اگر می‌خواهید بازی کنید یا ورزش‌های هوازی انجام دهید، از هر دو طرف حمایت کنید.
1.6 کفش دویدن تریل
برای کسانی که دوست دارند در خارج از جاده بدوند، کفش هایی که می توانند گل، خاک، آب و سنگ ها را تحمل کنند، انتخاب می کنند. این نوع کفش دارای کفی بزرگتر از کفش دویدن سنتی است. آنها همچنین دارای پشتیبانی در پشته و کناره ها هستند تا دونده ها را هنگام دویدن روی سطح ناهموار ایمن نگه دارند.
1.7 کفش بسکتبال
این نوع کفش دارای زیره ای ضخیم و سفت است که باعث می شود در هنگام بالا و پایین رفتن از زمین پایداری بیشتر داشته باشد. این کفش دارای قسمت بالایی است که از مچ پا در هنگام تغییر جهت سریع یا هنگام بالا و پایین پریدن روی زمین حمایت می کند و از جلوگیری می کند.
1.8 کفش فوتبال
هنگام حضور در زمین فوتبال، بازیکنان باید کفش هایی با میخ، میخ یا ناودانی در کف پا بپوشند، زیرا به گرفتن بهتر چمن کمک می کند. کفش های فوتبال نوک تیز ندارند، بنابراین در هنگام ضربه زدن به توپ هیچ مقاومتی وجود ندارد. آنها با یک تناسب مناسب طراحی شده اند که به پا احساس می شود و باعث می شود بازیکن در هنگام ضربه زدن احساس کند پایش توپ را لمس می کند.
لباس ورزشی
لباس های ورزشی در عصر مدرن به طور فزاینده ای محبوب می شوند و کمد لباس برخی افراد عملاً پر از آن است. این واقعیت را نمی توان انکار کرد که لباس های ورزشی تأثیر زیادی بر مد دارند و در حال تبدیل شدن به محبوب ترین انتخاب لباس برای افراد با هر جمعیتی هستند. راحت، کاربردی و شیک است. دیگر چه کسی می تواند بخواهد؟ لباس‌های ورزشی را می‌توان به سه دسته تقسیم کرد: لباس‌های فعال، ورزشی و لباس‌های ورزشی.
لباس بدنسازی
لباس‌های بدنسازی بر روی لباس‌های عملی تمرکز می‌کنند که می‌توانند یک تمرین سنگین در باشگاه را تحمل کنند. پیراهن‌ها و کتانی‌ها باید از مواد جذب‌کننده رطوبت ساخته شوند تا عرق را جذب کنند و کفش باید سبک و راحت باشد تا مانع تمرین پا نشود. در اینجا چند نمونه از اجناس معمولی لباس های بدنسازی آورده شده است :
تی شرت های فنی ساخته شده از مواد ضد رطوبت که عرق را جذب می کند و شما را در حین تمرین خشک نگه می دارد. در آغوش گرفتن، تاکید بر شکل بدن شما باعث می شود که آن را نیز عالی به نظر برسانید.
سوتین و ساق‌های ورزشی هر دو از موادی ساخته شده‌اند که عرق را جذب می‌کنند و در حالی که بدن را در جای خود نگه می‌دارند، حداکثر راحتی را ارائه می‌دهند.
جوراب های فنی جوراب هایی که برای استفاده در باشگاه طراحی شده اند دارای بالشتک اضافی برای کاهش احتمال تاول زدن هستند که واقعاً می تواند مانع از تمرین و انگیزه شما شود. آنها برای جذب عرق ساخته شده اند تا پاهای شما را خشک نگه دارند.
مربیان مربی هایی که برای استفاده در باشگاه ساخته شده اند، سبک و راحت هستند.
همانطور که مشاهده می شود، لباس های بدنسازی دارای ویژگی های متمایزی است که آن را از سایر انواع لباس متمایز می کند. همه آنها کاربردی، سبک وزن و راحت هستند. لباس‌های بدنسازی معمولاً به‌گونه‌ای ساخته می‌شوند که برای بدنسازان جذاب، خوش فرم و محکم در اطراف ماهیچه‌ها باشند، که باعث می‌شود برای بدنسازان عالی به نظر برسد.
لباس های فعال
لباس‌های اکتیو بسیار غیررسمی‌تر از لباس‌های ورزشی هستند و می‌توانند برای اهداف مختلف، هم در داخل و هم در خارج از باشگاه استفاده شوند .رایج‌ترین انواع پوشاک فعال پوشیدنی، کت و شلوارهای ورزشی هستند که از آغاز ساده خود به عنوان کت و شلوار صدفی و همچنین مربی‌های شیک فاصله زیادی داشته‌اند. این سبک لباس برای راحتی بیشتر از لباس های رسمی ساخته شده است و در بین نوجوانان از سراسر جهان بسیار محبوب است.
زمانی که لباس‌های ورزشی برای اولین بار پوشیده شدند، با دویدن همراه بودند، اما محبوبیت زیادی از صحنه موسیقی هیپ هاپ دریافت کردند و اکنون به عنوان یک لباس شهری مد روز دیده می‌شوند.به نظر می رسد که لباس های اکتیو در حال حاضر کمتر در باشگاه ها و بیشتر در خیابان ها پوشیده می شوند، به طوری که لباس های جدیدتر با در نظر گرفتن سبک و نه کاربردی تولید می شوند. اصطلاح “مربی” قطعاً معنای اصلی خود را به عنوان یک کفش طراحی شده برای ورزش از دست می دهد و اکنون به طور منظم برای اهداف غیر رسمی استفاده می شود.
شرکت‌هایی که زمانی کالاهایی را صرفاً برای ورزش تولید می‌کردند، شروع به تمرکز بیشتر روی مد کرده‌اند و اکنون «لباس‌های ورزشی» مانند کفش‌هایی با بال و تی‌شرت‌های بزرگ می‌سازند که احتمالاً اصلاً برای هیچ نوع ورزشی مناسب نیستند. با این وجود، پوشیدن لباس‌های غیررسمی فعال در حال حاضر یک روند بزرگ است.
ژاکت‌های پفی نمونه‌ای از لباس‌هایی هستند که در ابتدا برای اهداف ورزشی ساخته می‌شدند اما اکنون در کت‌واک‌ها پوشیده می‌شوند. ژاکت پف دار بیشتر مد شده است تا اسپرت و معمولاً در صحنه مد هیپ هاپ پوشیده می شود.
ورزش
Athleisure اصطلاح جدیدی است که به فرهنگ لغت انگلیسی اضافه شده است به معنای “لباس راحتی و راحتی که هم برای ورزش و هم برای پوشیدن روزمره طراحی شده است”.
تفاوت اصلی بین لباس‌های ورزشی و لباس‌های ورزشی این است که اگرچه لباس‌های اکتیو لباس‌های ورزشی هستند که برای مقاصد غیررسمی پوشیده می‌شوند، اما لباس‌های ورزشی ترکیبی از لباس‌های ورزشی، مانند سویشرت‌های کلاهدار ، همراه با انواع دیگر لباس‌های غیررسمی مانند شلوار جین و کت‌های جین هستند. این امر athleisure را ترکیبی از لباس‌های ورزشی و لباس‌های غیررسمی می‌سازد که باعث می‌شود شما راحت بمانید و در عین حال بسیار شیک باشید.
Athleisure از سال 2014 روند رو به رشدی داشته است و به جرات می توان گفت که این شوق اینجاست که باقی بماند. قبل از اینکه ورزش ورزشی تبدیل به یک روند شود، لباس‌های ورزشی عموماً توسط افرادی پوشیده می‌شد که در واقع سبک زندگی فعالی داشتند، اکنون لباس‌های ورزشی توسط افراد در هر سن و تیپ‌های بدنی پوشیده می‌شود.
پوشاک ورزشی تخصصی
این نوع به خودی خود یک دسته نیست، اما می تواند مجموعه ای از اقلام مختلف لباس باشد که برای ورزش های خاص مانند کلاه ایمنی برای فوتبال آمریکایی و پد ساق پا برای فوتبال طراحی شده اند. لباس‌های ورزشی تخصصی واقعاً با مد مرتبط نیستند، زیرا کسی را نمی‌بینید که با کلاه شمشیربازی در خیابان راه می‌رود، اما برای ورزشی که برای آن طراحی شده است بسیار مهم است.
رعایت نکات بهداشتی لباس و کفش های ورزشی
برخی از پارچه ها و کفش ها به گونه ای طراحی شده اند که عرق را در حین ورزش از پوست شما خارج می کنند و برخی دیگر آن را جذب می کنند. وقتی صحبت از لباس های ورزشی می شود، برخی از انتخاب ها بهتر از بقیه هستند.
فتیله فکر کن بسیاری از پارچه‌های مصنوعی قابل تنفس وجود دارند که عرق را از پوست شما «فتیله» می‌کنند، که می‌تواند به تبخیر سریع آن و خنک نگه داشتن بدن شما کمک کند. لباس های ساخته شده از پارچه های حاوی پلی پروپیلن یا پارچه هایی مانند COOLMAX و SUPPLEX انتخاب خوبی برای ورزش و سایر فعالیت هایی هستند که در آنها احتمالاً زیاد عرق می کنید، زیرا اجازه می دهند عرق از پوست تبخیر شود اما خیس نمی شود. لباس پوشیدن و احساس عرق کردن و ناراحتی در شما ایجاد می کند.
پنبه را در نظر بگیرید. از طرف دیگر، پیراهن‌ها و شلوارهای نخی عرق را جذب می‌کنند و آن را از پوست دور نمی‌کنند و به تبخیر سریع آن کمک نمی‌کنند. به همین دلیل است که لباس های ورزشی نخی می توانند هنگام ورزش سنگین و خیس شوند.
از پارچه هایی که تنفس نمی کنند اجتناب کنید. هرگز از لباس های ساخته شده از مواد پلاستیکی یا لاستیکی استفاده نکنید که از تبخیر عرق جلوگیری می کند و دمای بدن شما را در طول تمرین بسیار بالا نگه می دارد.
برای اطمینان از اینکه لباس های ورزشی شما متناسب با بدن شما و تمرینی که برنامه ریزی کرده اید، این نکات را در نظر بگیرید:
باید لباس های گشاد و راحت بپوشید. اما اگر در حال دویدن یا دوچرخه‌سواری هستید، از شلوارهای گشاد یا گشاد که ممکن است در پدال‌ها یا پاهایتان گیر کنند، اجتناب کنید.
برای فعالیت‌هایی مانند یوگا یا پیلاتس، پارچه‌های کشدار و متناسب که عرق را از بین می‌برند، انتخاب خوبی هستند.
به طور کلی، به خاطر داشته باشید که هیچ لباسی نمی خواهید که مانع فعالیت شود.
لباس تمرین: با فصول تغییر کنید
اگر در فضای باز ورزش می کنید یا ورزش های فصلی انجام می دهید، لباس هایی که می پوشید ممکن است با فصل تغییر کند. هنگام پوشیدن لباس برای ورزش در فضای باز این نکات را در نظر داشته باشید :
آب و هوای گرم: در طول ماه‌های گرم تابستان، حتماً پارچه‌هایی را انتخاب کنید که به پوست شما اجازه تنفس بدهد و عرق را از بین ببرد. لباس های خنک و راحت بپوشید و به شما اجازه حرکت آزادانه بدهد.
هوای سرد: وقتی بیرون خیلی سرد است، باید لباس گرم بپوشید، اما به خاطر داشته باشید که ورزش می‌کنید و ضربان قلب و دمای بدنتان را افزایش می‌دهید. لایه‌هایی بپوشید که بتوانید آنها را بردارید و همیشه برای هوای گرم‌تر از آنچه دماسنج بیرون می‌گوید لباس بپوشید. لباس ضد عرق را روی لایه داخلی خود نگه دارید و یک لایه عایق روی آن قرار دهید. همیشه سر، گوش ها و دست های خود را بپوشانید تا از سرما محافظت کنید.
هوای مرطوب یا بادی: هیچ چیز نمی تواند سریعتر از غوطه ور شدن در باران یا گرفتار شدن در باد شدید، یک تمرین در فضای باز را خراب کند. یک لایه بیرونی بپوشید که از پوست شما در برابر عوامل محافظت می کند.
در اینجا 10 نکته بهداشتی مرتبط با کفش و لباس ورزشی را ارائه می‌دهم:
1. شست‌وشوی منظم لباس‌های ورزشی
- لباس‌های ورزشی را پس از هر بار استفاده بشویید تا از تجمع عرق، باکتری و بوی نامطبوع جلوگیری شود.
2. استفاده از مواد شوینده ملایم
- برای شستن لباس‌های ورزشی از مواد شوینده ملایم استفاده کنید تا به پارچه‌ها آسیب نرسد و عمر لباس‌ها طولانی‌تر شود.
3. خشک کردن کامل لباس‌ها
- لباس‌های ورزشی را در معرض هوا یا نور خورشید خشک کنید. خشک کردن ناقص می‌تواند منجر به رشد قارچ‌ها و بوی بد شود.
4. تعویض منظم کفش ورزشی
- کفش‌های ورزشی باید به صورت دوره‌ای تعویض شوند، به ویژه اگر کف آنها ساییده شده باشد. استفاده طولانی مدت از کفش فرسوده می‌تواند به پاها آسیب برساند.
5. تهویه کفش ورزشی
- پس از استفاده، کفش‌های ورزشی را در محل خنک و خشک قرار دهید تا از رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها جلوگیری شود. استفاده از اسپری‌های ضد باکتری نیز می‌تواند کمک‌کننده باشد.
6. استفاده از جوراب‌های مناسب
- از جوراب‌های نخی و ضد تعریق استفاده کنید که پاها را خشک و خنک نگه می‌دارند و از بروز عفونت‌های قارچی جلوگیری می‌کنند.
7. اجتناب از پوشیدن لباس‌های ورزشی مرطوب
- هرگز لباس‌های ورزشی مرطوب را دوباره نپوشید، زیرا رطوبت محیطی مناسب برای رشد باکتری‌ها و قارچ‌ها است.
8. استفاده از مواد ضدعفونی‌کننده
- می‌توانید از مواد ضدعفونی‌کننده برای شست‌وشوی کفش‌ها و یا پاک کردن داخل آنها استفاده کنید تا از بروز عفونت‌های پا جلوگیری کنید.
9. توجه به پوست و حساسیت‌های پوستی
- اگر به برخی مواد حساسیت دارید، از لباس‌ها و کفش‌هایی استفاده کنید که از مواد ضد حساسیت تهیه شده‌اند و از تحریک پوست جلوگیری می‌کنند.
10. نگهداری مناسب لباس‌های ورزشی
- لباس‌های ورزشی را در یک مکان خشک و خنک نگه دارید و از قرار دادن آنها در محیط‌های مرطوب یا درون کیسه‌های پلاستیکی برای مدت طولانی خودداری کنید.
لباس های مناسب فوتبال
پلی استر اسب کار پارچه های تمرینی است که اغلب روی برچسب ها می بینید. اساساً پارچه پلی استر، بادوام، مقاوم در برابر چین و چروک، سبک وزن، قابل تنفس و غیرجذب است، به این معنی که رطوبت پوست شما به جای اینکه به داخل مواد کشیده شود، تبخیر می شود.